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ダイエット
  • 2025.09.26

【ワンパン5分】ヘルシートマトリゾット#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #簡単レシピ

@yuzu_diet_recipe 👈🏻他のレシピを見る 📝レシピはコメント欄📝 ⁡ こんにちは。ゆずです🤍 ⁡ 今日は疲れててもぱっと作れて簡単な 「ヘルシートマトリゾット」を紹介します🍅 ⁡ 疲れた〜って帰ってきた日でも できるだけ簡単に作れるレシピがあれば 諦めずに栄養バランスが取れた食事を 食べることができる！！ ⁡ リアクション芸人の夫にも 👨🏻「うまーーー！」って言ってほしいから 平日 […]

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ダイエット
  • 2025.09.25

腸もみマッサージ

腸活ダイエットコーチの らみーこと藤松智ゑ(とうまつともえ)です。 ⁡ ⁡ 今日は、腸もみマッサージ💆‍♀️ 　 朝起きた時やお風呂の後に 「の」の字にくるくる〜っと マッサージするだけでも効果的なんですよ！ のの字は時計回りです。 ⁡ ⁡ 腸の気持ちも考えて 行動でも寄り添ってあげましょう💓 ⁡ ⁡ 私と助手(広報部長)のぼんこ。 ふたりの楽しいかけあいを見ながら、 一緒に面白おかしく学んでいき […]

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筋トレ
  • 2025.09.25

Arakan Fitness #筋トレ #ホームジム #ivanko #goldsgym #vibram #powerblock #schiek #四十肩 #肩痛 #スクワット

本日のトレーニング　 【 脚 】 〔Squats〕スクワット 20kg×20rep×1set 40kg×15rep×3set 〔Calf Raise〕カーフレイズ 40lb×15rep×3set 〔Backward Lunge〕バックランジ 30lb×20rep×3set 本日のトレーニングギア パワーラック TUFFSTUFF　CPR-265 シャフト IVANKO　OT-20 20kg プレー […]

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ダイエット
  • 2025.09.25

炊くだけで優勝！美味しすぎるダイエット飯🏆 #簡単レシピ #料理 #炊き込みご飯 #炊飯器 #shorts #ダイエットレシピ #ダイエット

【材料】 2合分 ●米…2合 ●サバの水煮缶…1缶 ●梅干し…4粒 ●おろし生姜…小さじ1 ●酒、めんつゆ（2倍濃縮）…各大さじ2 •白ごま…大さじ2 •大葉…５枚〜 •小ねぎ…適宜 •ほんだし…小さじ1、お湯…200ml〜 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ①炊飯釜に●入れ、2合の目盛りまで水を入れる。サバは汁ごと！ ②通常炊飯。 ③ごま、千切り大葉を入れて混ぜる。 小ねぎを散らして […]

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ダイエット
  • 2025.09.24

体重公開ダイエット18日目

📊体重公開ダイエット18日目📣 今朝の体重は… 📏身長：146cm ⚖️体重：55.6kg（+0.3kg） 📉BMI：26.1（+0.2） 💥体脂肪率：35.2%（+0.2） 正直…もっと太ってると思ってた‼️🤣 だって昨日、明太チーズ餅もんじゃに 焼きそばに赤ワイン×3杯🍷 そのあとシューアイスまでいったからね⁉️🍨笑 でも、+0.3kgで済んだの奇跡✨ むしろ感謝してるレベル✋笑 やっぱり、チ […]

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ダイエット
  • 2025.09.22

【管理栄養士考案】ダイエット中もOK！栗と鶏肉で罪悪感なしの炊き込みご飯🌰✨

栗は太るって思ってませんか？実はダイエットに嬉しい栄養がいっぱいなんです🌰✨ 管理栄養士の私が、罪悪感なく楽しめる「栗と鶏肉の炊き込みご飯」レシピをご紹介します🍚😋 ​詳しくはこちら↓ https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12932281502.html ​#栗 #炊き込みご飯 #ダイエットレシピ #管理栄養士 #秋の味覚

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