Arakan Fitness　#筋トレ #ホームジム #80s #四十肩 #肩痛 #ストレッチ #SBD #アームカール #オーバーヘッドエクステンション #リストカール #リバースカール

【 腕 】
〔Arm Curl〕アームカール
29kg×15rep×3set
〔Incline Dumbbell Curl〕インクラインダンベルカール
20lb×15rep×3set
〔Cable Overhead Triceps Extension〕ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション
50lb×15rep×3set
〔Cable Press Down〕ケーブルプレスダウン
50lb×15rep×3set
本日のトレーニングギア
パワーラック TUFFSTUFF　CPR-265
ベンチ 　　　TUFFSTUFF　CDM-400
ケーブル 　　TUFFSTUFF　CHL-305WS
EZバー 　 WILD FIT　L023
プレート 　 IVANKO　RUBKO 10kg
ダンベル 　 POWER BLOCK　PRO EXP
グローブ　 GOLD’S GYM　G3402
トレーニングベルト
SBD　13mm Powerlifting Belt
シューズ umbro　フットサルシューズ
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