大臀筋は、体で2番目に大きい筋肉で、立つ・歩く・姿勢を保つなど、下半身の安定に欠かせない存在です。
だけど産後や加齢をきっかけに使われにくくなることが多いんです。
なぜかというと
赤ちゃんを抱っこする姿勢で、お尻よりも太もも前や腰ばかり使いやすい（腰を反りやすい）・年齢を重ねると、歩く・階段をのぼるといった動作が減り、筋肉への刺激が少なくなる
つまり、動かす機会が減る生活が、続くことで筋肉が刺激されなくなる💦
その結果👇・骨盤が前に傾いて反り腰に・ 腰や膝への負担が増え、慢性的なだるさや痛みの原因に・お尻が下がって脚も短く見える…
だからこそ、今こそ眠っていた大臀筋を目覚めさせよう！鍛え直すと👇
・骨盤が安定 → 姿勢が整い腰もラクに・ お尻が引き上がる → 垂れ尻→高さと丸みのある桃尻に🍑・ 太ももとの境目がくっきり → 脚長シルエットに✨・ お腹の前出っ張りも軽減して全身スッキリ見え♡
ストレッチもセットで、やわらかく締まったお尻に育てよう！
チリツモで理想の体に近づこう♡一緒に、続けられる習慣を作っていこうね🫶
詳しいやり方はコメント欄に📝
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈
アラフォー看護師
ダイエットから習慣化させて一緒に美しくなる方法を発信中🫶
＼アラフォーでも見せたくなる身体づくり／
▫︎体重より見た目が大事！
▫︎ダイエット →習慣化で脱リバウンド
▫︎美容に関する情報はストーリーズで🫶
155cm 産後53kg→現在 45kg
一緒に美ボディ目指しませんか☺️
@yukako_bodymake
#アラフォーダイエット
#ママトレーニング
#宅トレ
#前もも
#垂れ尻解消
