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体を作るために重要な栄養素であるタンパク質。摂取量には個人差がありますが、「1日50g程度摂った方が良い」という話をよく聞きます。しかし、タンパク質50gとは具体的に何をどのくらい食べれば良いのでしょうか？循環器内科の医師監修の元、タンパク質の摂取量について解説します。「50gってどれくらい？」「1日の摂取量は？」などの疑問にもお答えします。
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仲良く筋トレ！！ 腕立て＆腹筋
忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは可能です。 この記事では、賃貸マンションやアパートなど室内でもできる筋トレを、器具ありでピックアップしています。
健康を維持するためにも毎日頑張ります💪
二日酔いでSquat 140kg5repしてみた bw.63.0kg #筋トレ #スクワット
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リクエスト来てた！(｀・ω・´) #ASMR風 #vtuber #バ美肉 #shorts
モンスタージャパン安治川正人の背中トレ。 場所は奈良県宇陀市にあるイフリートジム24です。 この日は千葉県からジェイソンさんがトレーニングしに来てくれました。合トレではないんですが何種目か補助をしてもらいながら追い込みました。 次回年末あたりは合トレ予定です。 チンニング、Tバーロウ、ベントロウ、スミスベントロウ、ダンベルワンハンドロウ、ダンベルロウ、ケーブルワンハンドプルダウン、アシストチンニン […]
とりあえず一回疑いましょう。 「原因と結果」の経済学―――データから真実を見抜く思考法 https://amzn.to/49zfbIo 【トレーニングプログラム販売しています】 トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から 中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。 ▶︎各プログラムの特徴はこちらから https://note.com/shofitness/n/n073638dd0 […]
やるっきゃないぜ！本編もシクヨロで！まだまだまだだぜ！
広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング中も意識しにくく、鍛える筋肉を意識することで効果を高める「意識性の原則」もおろそかになりがちな部位でもあります。 今回は、鍛えにくい背中の筋肉を効率よくトレ―ニングするポイントと、ダンベルを使った背筋トレーニングメニューを紹介します。
