目次
0:00 オープニング
1:15 足裏感覚の活性化
2:24 趾エクササイズ
4:01 腸腰筋ストレッチ
5:22 広背筋ストレッチ
6:33 ファンクショナルラインの活性化
9:16 呼吸エクササイズ
11:20 腹圧安定化エクササイズ
14:40 キャットバック
15:52 胸椎伸展エクササイズ
17:03 胸椎伸展＆肩甲骨下制エクササイズ
18:02 胸椎回旋エクササイズ
18:53 股関節内旋内転エクササイズ
21:52 股関節伸展エクササイズ
24:00 足首と重心移動のエクササイズ
26:04 屈伸
26:22 股関節内旋内転エクササイズ
27:18 腸腰筋エクササイズ
27:54 下半身のトレーニング動画
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