第3位：鶏むね肉 高たんぱくで低脂肪、鶏むね肉はボディメイクの定番です。筋肉の修復と成長に必要なアミノ酸を豊富に含み、カロリーを抑えつつ満足感を得られます。
第2位：サーモン オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、炎症を抑え、心臓の健康をサポートします。また、ビタミンDも豊富で、筋肉の機能をサポートすると共に、骨の健康にも良い影響を与えます。
第1位：卵 全ての必須アミノ酸を含む卵は、ボディメイクには欠かせない食材です。特に卵白は純粋なたんぱく質源として優れており、筋肉の合成に役立ちます。
これらの食材をバランス良く取り入れ、トレーニングと組み合わせることで、理想のボディを目指しましょう。健康的なボディメイクを成功させるためには、食事の質と量を意識することが重要です。
