こんばんは Riaです！今回は「1ヶ月 -4kg 痩せたダイエットvlog」です💪✨
簡単にできるダイエットレシピや電子レンジ料理（レンチン）など
一人暮らしでも自炊をして、1ヶ月で痩せることが出来ました😭！
他にも、プロテインや筋トレ・キッチングッズなども紹介中
これからもダイエットで垢抜けて、自分磨き頑張ります🤍
動画で紹介した内容はこちら↓
フライパン🍳02:21
https://item.rakuten.co.jp/cookware-carote/j05047/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share
Cooking🥘
00:21 プロテイン朝食
01:01 ネバネバ丼
03:49 鮭とキノコのガーリック焼き
05:05 プロテイン パンケーキ（朝ごはん・昼ごはん）
06:45 キレートレモン むくみ解消ドリンク
07:10 豚キャベツ蒸し
08:19 サラダ（朝ごはん・昼ごはん）
10:20 肉なし親子丼
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𝐑𝐢𝐚 ⌇垢抜けて”ｷﾗｷﾗお姉さん計画”
https://www.youtube.com/channel/UCYdnyua5rVPHQlKnJE2e8kA
˗ˏˋ 垢抜けて人生変えたｱﾗｻｰ28歳 ˎˊ˗
▸ 元芋女が垢抜けていいｵﾝﾅに𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
▸ 自分磨きを楽しむモチベ上げる
▸ 憧れのｷﾗｷﾗ生活で毎日幸せに♡
▸ 垢抜け￤美容￤ﾌｧｯｼｮﾝ￤自分磨き￤ﾀﾞｲｴｯﾄ𓂃
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🎈Song : 샛별 – Lemon Cake / • ✨샛별 – 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 – 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 – 당근 밭의 셀러리✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 – 타코야끼 / • ✨샛별 – 타코야끼✨(Royalty Free Music)
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